pas na brzuch

[...] już dłuższe przerwy, trochę gadania ;-) Przyzwoicie, ale mogło być z 5min krócej. OBWÓD KONDYCYJNY (że tak go nazwę) Podciąganie na żmijce - 5x (nie było sił na 6x, ale zapas był) Pompki na niskich poręczach - 15x HLR - 15x (ale jakoś tak bez mocy wchodziło) Przysiady - 20x --- 3 obwody --- bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, a po obwodzie - [...]

[...] na bok 4x15-15-12-12 unoszenie hantli w opadzie tłowia 4x15-15-12-12 Kaptury szrugsy hantlami 3x12-12-10 8.Wolne DANE : wzrost: 179 cm waga: 97 kg wiek: 18 lat WYMIARY: pas na wysokości pępka : 99 cm biceps: 42,5 cm klata: 112 cm udo na środku : 64 cm łydka: 45 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214456ea80cc4fc29ade436047940232.jpg [...]

[...] 82,7kg. Jeszcze 2,3 kg do wrzucenia na szkielet. O dziwo jeszcze nie jest mi ciężko jak zawsze to bywało, że przy jeździe rowerem już odczuwałem taką wagę. Nie wiem ile w pasie przybyło bo z dwa tygodnie już nie mierzyłem od choroby - wtedy było 82,3 na wydechu. Co do pomiarów pasa. Jak mierzycie swój pas? Na wdechu, na wydechu? Ja zawsze [...]

[...] Wtedy to mozemy nazywac siebie np endomorfikami. Patrzy sie na wiekszasc. Ja np wiem ze jestem endo a mam wiele cech np ekto tj male dlonie i stopy, waskie barki itp. Ale pas to mam juz calkiem pokazny... Szudobaj ogolnie jest ok. Ale zmniejszylbym ilosc powt. np w bicepsi. W drugim cw zrob rozgrzewke 12-15powt i przejdz do serii wlasciwych po [...]

Porównanie: z lewej 04.05.2009, z prawej 06.08.2009 Waga praktycznie taka sama, waha się w granicach 87kg. Pas na obydwóch zdjęciach około 93cm (spadło mi nieco od ostatniego pomiaru, co mnie bardzo cieszy) Różnica w składance - 6kg. W maju robiłem piątki 10kg hantlem, teraz robię 16kg. Zrobiłem też ogromny postęp w MC, z 90kg wszedłem na 130, [...]

[...] zabronionych) dowolne rzuty,obalenia, sprowadzenia do parteru dowolne dzwignie na palce (min. trzy), ręce, nogi i stopy. dowolne duszenia ( rękoma, nogami, kołnierzem, pasem ) Techniki zabronione: Uderzanie głową. Wkładanie palców do oczu (bezpośredni atak na oczy w jakikolwiek sposób). Gryzienie. Ciągnięcie za włosy. Atak na krocze w [...]

[...] to ile razy w tygodniu? Wiesz nie powiedzialas mi jak to w ogole widzisz, jak sobie wyobrazasz cwiczenie w domu. Poniewaz jestes szczupla, cwiczysz yoge i chodzi ci tylko o pas wymyslilam cos glownie na brzuch. Jest to dla odmiany troche bardziej energiczny trening, nogi wlaczylam - duzo , bo one maja zawsze zwiazek z pasem, jak i dolny odcinek [...]

[...] 50cc oliwy 4. cyc + 100g orzechów 5. Night protein blend Jak widać węgle obcięte na maksa - praktycznie bardziej się nie da. Drażni mnie to, że nie widzę efektu, a fat leci z nóg, rąk, ramion, a nie z brzucha. Na trening zakładam już nawet pas neopropenowy na brzuch. Po treningu z niego pot wyciskam normalnie w szatni, a i tak fat się nie rusza.

Tydzień 2 RELACJE Waga : 72kg pas na wys pępka : 85,5cm talia : 84cm Waga stoi w miejscu , w pasie spadło 0,5cm a w tali 1cm . Kiepsko to wygląda ,będzie trzeba poprawic co nieco Dieta Przez cały tydzień do III posiłku zamiast ryżu jadłem bułkę ,w tym tygodniu do posiłku III dołożę 1 bułkę, wiem że ryż jest o wiele lepszą opcją ,ale niestety [...]

Pasek od spodni mam na kościach biodrowych. W ostatnich latach jest to trochę mniej niż w pasie (znaczy na pępku!), czyli: pas > bioder = brzuch wystaje

[...] nie wrzucam.Kiedyś dałam,to wszyscy za głowę się złapali ,no chyba,że dam w ubraniu Mam jeszcze jedno pytanie,nie wiem czy ktoś z Was mi pomoże i czy się zna.Mam taki pas poporodowy na brzuch,lekarz mówi,że to pomoże rozciągniętej skórze i mięśniom.Co po tym myślicie?Nosić czy nie?Zaleca zwłaszcza podczas ćwiczeń.A drugi znowuż powiedział [...]

[...] z tym, że Tylko piętami jesteś na podłodze. Nogi wyprostowane, tułów sobie zwisa, biodra pod sztangą no i podciągasz się do brody kontrolując łokcie. Z czasem zakładasz pas i dopinasz sobie obciążenie. -------------------------------------------------------------- 2x12 Uginanie gryfu prostego lub sztangielek (chwyt na szerokość barków) [...]

[...] Moje wymiary które zamierzam poprawić oprócz wzrostu niestety i jak się uda będę was na bieżąco informował wraz ze zdjęciami wzrost: 174cm waga: 95kg klatka: 103cm pas: 104cm brzuch: 109 cm biceps: 35,5cm lewy i 37cm prawy udo: 67cm łydka: 42 cm nadgarstek: 17,5cm Pomiary dokonane 40 minut po treningu areobowym – 45 minut na [...]

[...] mięśnie; ciało ma tworzyć jakby blok - wytrzymać 3-5 sekund i powrót do pozycji wyjściowej na 3-5 sekund - jedna seria to 12-15 takich spięć; max 3 serie Niestety obwód pasa spada jakby chciał a nie mógł :-( Spalacz jest do bani i nic nie daje. Ogólnie to za późno się wziąłem za redukcję bo żeby jakieś efekty były to tak jeszcze 8-10 tygodni [...]

[...] do Pana. Na wstepie chcialbym zaznaczyc, iz swietnie mi sie cwiczy na treningu, ktory mi Pan ulozyl. Ramie poszlo do przodu, udo tez (kolo 1 cm), reszty nie mierzylem (pas na pewno w przod, bo swieta ). Ogolnie jestem zadowolony, mimo, iz nie mam uchwytu 'V' i robie wioslo jednoracz na polsztandze, a takze pierwsze na pierwszych 4 [...]

[...] mega, pompa, fajnie i na większości ćwiczeń zwiększyłem ciężary. Trening w 65min +20min interwałów+20min rozciągania. Co do mojego progresu waga spadła o 5kg ,aktualnie 85kg pas na max wciągnięciu 81,5 –normlanie 84cm. Dalej redukuje, lecz dzisiaj i jutro po prostu jem co chcę. Dzisiaj tylko jajecznia, po treningu kasza z kurczakiem, później [...]

[...] Jego ubranie (szeroki kapelusz, czarny długi skórzany płaszcz, ciężkie rękawice jeździeckie, niebieskie jeansy z ochraniaczami i buty z ostrogami) ociekały woda i błotem. U pasa wisiał długi zwinięty pejcz. Nie patrząc za siebie, kopnięciem zatrzasnął wrota. Stała z opuszczonymi rękami nie wiedząc co robić. „Ugościsz wędrowca, [...]

Witam. Giszman dostalem Lipo X packa na 15dni, stosowac go przed treningiem silowym, czy pod koniec treningu silowego, aby uzupelnic mineraly etc przed aerobami, kupilem takze pas ten co zwieksza temperature, bd zakladal go na brzuch tylko na aeroby, co Ty na to?

Witajcie :-) nie dawałem znaku życia przez hoho, a pasowałoby chyba nieco odświeżyć dziennik. U mnie duże zmiany, 1 lipca przeprowadziłem się na Śląsk i od razu ultimatum od dziewczyny albo remontujesz mieszkanie albo pod most %). Żart oczywiście, ale przez 2-3 miesiące rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy [...]

[...] jako uzupełniający po głównej serii MC. Inna sprawa, że nie wszyscy go robią. Inaczej , rozmawialiśmy o rdzeniu a nie o ładnym brzuchu. Żadne tam brzuszki nie zbudują ci "pasa" mięśni stabilizujących i otaczających kręgosłup. Wykonując ciężkie ćwiczenia złożone bez pasa uczysz również napinać te wszystkie mięśnie podczas wysiłku (pas robi to [...]